icewall의 생각들, 여행기, 잡다한 일상 등등 icewall의 모든 것 입니다.
- 저작권 공지
- 블로그 오픈~
전체 (111)
Travelog (51)
Everyday.. (12)
PartOfLife (9)
작업 (3)
잡담 (19)
개발 (5)
일기 (7)
건강프로.. (5)
Google
Web www.icewall10.com
ARTICLES GUEST
REPLIES TRACKBACKS
«   2018/11   »
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 + Angst essen Seel..
 + In My World
 + WiseBell 하우스
 + 루오니의 집
 + 블로거기자단
 + 블로거뉴스
 + 이정환닷컴!
 + 최신개정판 세계..
 + 파파짱

 

 

Get RSS Page XML RSS2.0
Powered By TatterTools
Skin By zippy
체지방 - 해당되는 글 5건
2007/10/18   건강 해지기 프로젝트 - 네달째 (2)
2007/09/08   건강 해지기 프로젝트 - 세달째 
2007/09/04   건강 해지기 프로젝트 - 두달후 
2007/08/29   건강 해지기 프로젝트 - 한달후 
2007/08/28   건강 해지기 프로젝트 - 시작 
* 건강 해지기 프로젝트 - 네달째
- 건강프로젝트 | 2007/10/18 22:01
추석때 거의 2주간 쉬어서 걱정을 많이 했는데 그래도 다행히 체지방률이 약 0.8% 내려갔다.
하지만 근육량도 0.3g정도 줄었다.  근육 운동도 나름 많이 한다고 생각하고 계란 흰자도 꾸준히 먹는데...
체지방을 빼는 과정에서 체중이 줄면서 근육도 같이 주는 것같다.

달리는 것을 그만두고 자전거로 바꾼게 체지방을 줄이는데 많이 도움이 된거 같다.


사용자 삽입 이미지
 
Post by icewall l Trackback 0 l Comment 2
Track this back : http://icewall.ipdisk.co.kr:8000/apps/tt/iceworld/trackback/109
shinbi 2008/02/28 22:58 R X
우왓 @.@
icewall 2008/02/29 13:51 X
아직 갈길이 멀지... ㅎㅎ


* 건강 해지기 프로젝트 - 세달째
- 건강프로젝트 | 2007/09/08 13:06
드디어 우려하던 일이 일어났다...
두달째 내리막을 걷던 체지방량이 올라간 것이다...
절대치는 800g밖에 안되지만, 근육량의 저하와 지방의 상승으로 체지방율이 1.2%나 상승하였다...
원인은 역시나 일본출장 기간동안 운동을 못하고 맛있는 것들을 너무 많이 먹은것이 원인인 것 같다...
그리고 평균 일주일에 두번밖에 못한 운동량 부족도 다른 원인..
앞으로는 좀 더 분발하여 일주일에 세번이상 그리고 이제는 익숙해져 버린 무게의 상승에 힘을 써야 겠다.

데드리프트와 스쿼트에 중심을 두고 인클라인과 랫 머신으로 마무리를 해야겠다.

사용자 삽입 이미지
 
Post by icewall l Trackback 0 l Comment 0
Track this back : http://icewall.ipdisk.co.kr:8000/apps/tt/iceworld/trackback/106


* 건강 해지기 프로젝트 - 두달후
- 건강프로젝트 | 2007/09/04 00:25
두달이 지난후..
첫번째달 보다는 많이 좋아지진 않았지만 그래도 약간의 발전이 있었던 한달...
체지방 0.8% 감소
이제 32 바지가 좀 많이 남는다.  30 바지도 간신히긴 하지만 맞는다 ^^


사용자 삽입 이미지
 
Post by icewall l Trackback 0 l Comment 0
Track this back : http://icewall.ipdisk.co.kr:8000/apps/tt/iceworld/trackback/105


* 건강 해지기 프로젝트 - 한달후
- 건강프로젝트 | 2007/08/29 21:32
한달간 가슴과 등을 나누어 운동한 결과 많은 진전을 보였다.
특히 체지방율이 2.4%나 줄어 16.6%로 내려갔다.
그리고 근육량이 0.9Kg이 늘었다.
다음 한달도 지난달과 마찬가지로 가슴과 등으로 나누어 했다.

사용자 삽입 이미지
 
Post by icewall l Trackback 0 l Comment 0
Track this back : http://icewall.ipdisk.co.kr:8000/apps/tt/iceworld/trackback/104


* 건강 해지기 프로젝트 - 시작
- 건강프로젝트 | 2007/08/28 00:26
더이상 운동을 안하고 그냥 지내다가는 E.T가 되버릴꺼 같애서 드디어 운동 하기로 결정..
주변에 짐을 알아본 결과... 역시나 가격과 환경이 안습...
그 중 가장 싼고 그나마 가까운 OK Fitness에 4개월 등록.
가격은 24만원 일시불 ㅜㅠ
시작하기전 몸 상태를 측정...  결과는 역시나 많은 운동이 필요한 수치들...
가장 큰 문제는 체지방율이 19%...

1차 목표는 체지방율을 10% 가까이 낮추는 것!!


자체 처방은 우선 써킷 트레이닝과 러닝을 병행.
매일 가슴과 등을 번갈아 하는 프로그램으로 짜고 실행.
가슴 하는 날: Incline or Decline, 어깨, 데드 리프트 각 3세트 12회와 러닝 10분
등 하는 날: Lat machine, 턱걸이, Biceps, 스콰트 각 3세트 12회와 러닝 10분

사용자 삽입 이미지
 
Post by icewall l Trackback 0 l Comment 0
Track this back : http://icewall.ipdisk.co.kr:8000/apps/tt/iceworld/trackback/103


prev   1   next