드디어 우려하던 일이 일어났다... 두달째 내리막을 걷던 체지방량이 올라간 것이다... 절대치는 800g밖에 안되지만, 근육량의 저하와 지방의 상승으로 체지방율이 1.2%나 상승하였다... 원인은 역시나 일본출장 기간동안 운동을 못하고 맛있는 것들을 너무 많이 먹은것이 원인인 것 같다... 그리고 평균 일주일에 두번밖에 못한 운동량 부족도 다른 원인.. 앞으로는 좀 더 분발하여 일주일에 세번이상 그리고 이제는 익숙해져 버린 무게의 상승에 힘을 써야 겠다.
더이상 운동을 안하고 그냥 지내다가는 E.T가 되버릴꺼 같애서 드디어 운동 하기로 결정.. 주변에 짐을 알아본 결과... 역시나 가격과 환경이 안습... 그 중 가장 싼고 그나마 가까운 OK Fitness에 4개월 등록. 가격은 24만원 일시불 ㅜㅠ 시작하기전 몸 상태를 측정... 결과는 역시나 많은 운동이 필요한 수치들... 가장 큰 문제는 체지방율이 19%... 1차 목표는 체지방율을 10% 가까이 낮추는 것!!
자체 처방은 우선 써킷 트레이닝과 러닝을 병행. 매일 가슴과 등을 번갈아 하는 프로그램으로 짜고 실행. 가슴 하는 날: Incline or Decline, 어깨, 데드 리프트 각 3세트 12회와 러닝 10분 등 하는 날: Lat machine, 턱걸이, Biceps, 스콰트 각 3세트 12회와 러닝 10분
