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* 건강 해지기 프로젝트 - 시작
- 건강프로젝트 | 2007/08/28 00:26
더이상 운동을 안하고 그냥 지내다가는 E.T가 되버릴꺼 같애서 드디어 운동 하기로 결정..
주변에 짐을 알아본 결과... 역시나 가격과 환경이 안습...
그 중 가장 싼고 그나마 가까운 OK Fitness에 4개월 등록.
가격은 24만원 일시불 ㅜㅠ
시작하기전 몸 상태를 측정...  결과는 역시나 많은 운동이 필요한 수치들...
가장 큰 문제는 체지방율이 19%...

1차 목표는 체지방율을 10% 가까이 낮추는 것!!


자체 처방은 우선 써킷 트레이닝과 러닝을 병행.
매일 가슴과 등을 번갈아 하는 프로그램으로 짜고 실행.
가슴 하는 날: Incline or Decline, 어깨, 데드 리프트 각 3세트 12회와 러닝 10분
등 하는 날: Lat machine, 턱걸이, Biceps, 스콰트 각 3세트 12회와 러닝 10분

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